Het project

Time to Flourish

 

Time to Flourish bestaat uit 4 onderdelen die achter elkaar worden doorlopen, te weten:

1. De Mindfulness op het werk training – 8 wekelijkse bijeenkomsten á 2,5 uur

Uit effectonderzoeken blijkt telkens weer dat personen na het volgen van de training minder last hebben van klachten en symptomen, een positieve verandering in leefstijl ervaren, en een positiever beeld van zichzelf en van de omgeving ontwikkelen.

Resultaat: De Mindfulnesstraining combineert voor de deelnemer:

• Positieve effecten van diepe ontspanning
• Toenemend inzicht in factoren die stress oproepen
• Toenemend vermogen om ondermijnende patronen te herkennen en te wijzigen
• Ontwikkeling van strategieën die ondersteunend zijn bij het “ het leren leven” met chronische ziekte, pijn, vermoeidheid en spanningsklachten.

2. De Compassie op het werk training – 8 wekelijkse bijeenkomsten á 2,5 uur

Deze training is een vervolg en verdieping op de Mindfulnesstraining.

Op het werk kommen lastige en pijnvolle momenten voor waarbij we het lastig vinden om daar mild mee om te gaan. We vinden dat we niet mogen klagen, zeuren, dat we door moeten. En zo blijven deze situaties vaak onbesproken en worden ze ogenschijnlijk vergeten. Maar van vergeten is geen sprake, ook al denken we er niet meer aan. Er is toch spanning opgebouwd en die spanning kan langer aanhouden dan we zouden willen of dan goed voor ons is.

Het kan ook zijn dat deze situaties wel in ons hoofd blijven zitten, en we worden gekweld door schaamte- en schuldgevoelens. In de basis helpende emoties maar vaak niet als zodanig ingezet, het kan ons enorm belasten.

Resultaat: Tijdens de training Compassie op de werkvloer krijg je op praktische wijze handvatten om met meer compassie en mildheid om te gaan met deze situaties. We oefenen veel situaties en daarnaast maak je je specifieke compassieoefeningen eigen die je na de training kan blijven beoefenen om de compassie en mildheid te blijven ontwikkelen waardoor er voor jou meer ontspanning en een hogere effectiviteit tijdens jouw werkzaamheden zal ontstaan.

3. ChiRunning of ChiWalking – 4 wekelijkse bijeenkomsten á 2,5 uur

Resultaat ChiRunning: Aanleren van een revolutionaire techniek voor blessurevrij en moeiteloos hardlopen.

• Hardlopen zonder blessures
• Sneller lopen door te ontspannen
• Efficiënter lopen

Resultaat ChiWalking: ChiWalking Combineert mindfulness met een ideaal houdingsconcept, terwijl ook de kernspieren in het lichaam worden versterkt.

•  Focus van je geest, versterken van je kern
• Wandelen en bewegen met stabiliteit
• Verder en gemakkelijker wandelen
• Je fit en goed voelen

4. Mindful eten – 4 wekelijkse bijeenkomsten á 2,5 uur

Resultaat: Een gezond(er) eetpatroon ontwikkelen wat je écht voedt

• Bewustwording wat er voor, tijdens en na het eten in je geest gebeurt
• Innerlijke oorzaken van je eigen eetpatroon ontdekken
• De effecten van je eetgewoonten ontdekken
• Bewustere en gezonde keuzes maken in je eetpatroon

Deze vier trainingen worden achter elkaar gevolgd en moet gezien worden als één traject.

Daarnaast is het mogelijk om de modules los te volgend.

Kijk hier voor de Planning en Prijzen

Vervolgens zal er elk half jaar een terugkomdag worden georganiseerd waarbij de verschillende onderdelen in het programma opgenomen zijn. Dit zal de medewerkers helpen om de thema’s actueel te houden en ter inspiratie.